slide1 Jak efektywnie podnosi─ç odporno┼Ť─ç Odporno┼Ť─ç organizmu jest to stan niezwykle po┼╝─ůdany. Dzi─Öki niej nie przezi─Öbiamy si─Ö jesieni─ů i zim─ů lub te┼╝ zdarza nam si─Ö zaledwie jedna czy dwa lekkie katary. Odporno┼Ť─ç chroni nas te┼╝ przed zara┼╝eniem innymi infekcjami, zw┼éaszcza gdy sporo przebywamy w towarzystwie os├│b chorych. Dlatego tez warto si─Ö postara─ç, aby j─ů zyska─ç. Aby by─ç osob─ů odporn─ů, trzeba przede wszystkim zadba─ç o odpowiednie od┼╝ywianie organizmu. Trzeba je┼Ť─ç du┼╝o warzyw i owoc├│w, najlepiej bogatych w witamin─Ö C i cynk. slide2 W┼Ťr├│d nich najdziemy jab┼éka, maliny, cytrusy, kiwi, awokado, orzechy, migda┼éy, czosnek, cebule, marchew, kapust─Ö kiszon─ů, pietruszk─Ö. Aby nasz organizm zyska┼é odporno┼Ť─ç przeciwko wirusom i bakteriom, nale┼╝y zwr├│ci─ç uwag─Ö nie tylko na to, co si─Ö je, ale r├│wnie┼╝, czego je┼Ť─ç si─Ö nie powinno. Na pewno dobrze jest unika─ç s┼éodyczy, potraw silnie konserwowanych i sztucznie zabarwianych. Trzeba te┼╝ dba─ç o to, aby dostarcza─ç organizmowi po┼╝ywienia regularnie, co trzy czy cztery godziny. slide3 Najlepiej je┼Ť─ç pi─Ö─ç posi┼ék├│w ka┼╝dego dnia. ┼Üniadanie powinno zosta─ç spo┼╝yte zaraz po wstaniu z ┼é├│┼╝ka, kolacja n dwie czy trzy godziny przed spoczynkiem. Dobrze jest te┼╝ codziennie zje┼Ť─ç chocia┼╝ jeden ciep┼éy posi┼éek. Mo┼╝e to by─ç kanapk─ů w towarzystwie gor─ůcej herbaty, mo┼╝e to by─ç miseczka zupy czy te┼╝ ry┼╝u z warzywami i grzybami. Na pewno podniesiemy r├│wnie┼╝ odporno┼Ť─ç poprzez hartowanie organizmu i regularnie uprawian─ů aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů, najlepiej na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu.

Posted on 11 sep 2018 by Admin   |   Filed under templates, internet    11

Popraw stan zdrowia!

Przemiana materii jest okre┼Ťlana przez genetyk─Ö, ale nowe badania pokazuj─ů, w jaki spos├│b mo┼╝na oszuka─ç organizm by spala─ç kalorie jeszcze sprawniej. Sprawd┼║ to! Trzeba budowa─ç mi─Ö┼Ťnie. Wraz z tym jak zaczynamy si─Ö starze─ç, a nasz metabolizm zwalnia, jednocze┼Ťnie zaczynamy do┼Ťwiadcza─ç zar├│wno utraty mi─Ö┼Ťni jak i przyrostu tkanki t┼éuszczowej. Jednym ze sposob├│w, aby pom├│c w walce z tym metabolicznym zastojem jest korzysta─ç z treningu oporowego dla wzmocnienia wytrzyma┼éo┼Ťci. Ten rodzaj treningu poprawia stan zdrowia i odporno┼Ťci mi─Ö┼Ťni, zapewniaj─ůc znacznie wi─Öksz─ů popraw─Ö si┼éy. Ale co wa┼╝niejsze, sam mi─Ösie┼ä jest bardzo aktywny metabolicznie, co pozwala spali─ç wi─Öcej kalorii, nawet w spoczynku, co mo┼╝e prowadzi─ç do drastycznego zmniejszenia tkanki t┼éuszczowej. Jako to dodatkowy bonus, a badania wskazuj─ů, ┼╝e zdobywana odporno┼Ť─ç przez takie ─çwiczenia mo┼╝e nawet zwi─Ökszy─ç d┼éugo┼Ť─ç ┼╝ycia. Inn─ů kwesti─ů s─ů ─çwiczenia uk┼éadu kr─ů┼╝enia, s─ů zdecydowanie jednym z najbardziej skutecznych i bezpiecznych sposob├│w na zwi─Ökszenie metabolizmu. Ten rodzaj ─çwicze┼ä obejmuje biegi d┼éugodystansowe, trening interwa┼éowy i tak dalej. Pij te┼╝ du┼╝o zielonej herbaty. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze zwane katechinami kt├│re daj─ů nam szczup┼é─ů tali─Ö i mog─ů zmniejszy─ç og├│ln─ů mas─Ö cia┼éa. Warto skorzysta─ç z tych porad dla ┼Ťwietnego i zdrowego wygl─ůdu.

  • Jak dba─ç o zdrowie niemowlaka?
  • Jak dba─ç o zdrowie ma┼éego dziecka?
  • Jak dba─ç o zdrowie, by ┼╝y─ç d┼éugo?
  • Sposoby na dbanie o zdrowie w sezonie grypowym.
  • Jak zadba─ç o swoje zdrowie podczas podr├│┼╝y?
  • Jak dba─ç o zdrowie cz┼éonk├│w rodziny, gdy jeden z domownik├│w choruje?
  • Jak dba─ç o zdrowie w ci─ů┼╝y?
  • Mity na temat zdrowia
  • Jak dba─ç o zdrowie wykonuj─ůc prac─Ö siedz─ůc─ů?
  • Jak dba─ç o zdrowie nie stosuj─ůc farmakologii?
  • Jak dba─ç o swoje zdrowie psychiczne?
  • Jak dba─ç o zdrowie psychiczne i fizyczne os├│b starszych?
  • W jaki spos├│b poprawi─ç swoje samopoczucie fizyczne?
  • Jak zadba─ç o zdrowe z─Öby?
  • Jak zadba─ç o zdrow─ů sk├│r─Ö twarzy?
  • Jak radzi─ç sobie z alkoholizmem
  • Jak radzi─ç sobie z anemi─ů
  • Odchudzanie a nasze zdrowie
  • Jak radzi─ç sobie ze stresem
  • Jak przeciwdzia┼éa─ç p┼éaskostopiu
  • Choroba wrzodowa co to takiego
  • Stwardnienie rozsiane jak sobie z nim radzi─ç
  • Rak jelita grubego co to takiego
  • Co to jest t─Ötniak
  • Jak leczy─ç ch┼éoniaka
  • Wyrostek robaczkowy co to takiego
  • Prostata jak j─ů leczy─ç
  • Nadci┼Ťnienie jak je leczy─ç czym si─Ö objawia
  • Wi─ůzad┼éa w nogach
  • Chor├│b kr─Ögos┼éupa jest bardzo du┼╝o
  • Jak dba─ç o w─ůtrob─Ö
  • Nerwica jak z ni─ů walczy─ç
  • Anoreksja co to za choroba
  • Bulimia jak si─Ö wyleczy─ç
  • Reumatyzm wykryj wcze┼Ťnie
  • Jesie┼ä czas leczy─ç gryp─Ö
  • Skolioza co to takiego
  • Las a kleszcze
  • Zapalenie g├│rnych dr├│g oddechowych
  • Angina jak boli
  • Sepsa pierwsze oznaki
  • Tarczyca niedoczynno┼Ť─ç czy j─ů masz
  • Rak trzustki jak go leczy─ç
  • Tarczyca nadczynno┼Ť─ç kiedy wyst─Öpuje
  • Kiedy do okulisty
  • Alergia zmor─ů wielu ludzi
  • Alergeny ÔÇô jak je rozpoznawa─ç?
  • Substancje uczulaj─ůce ÔÇô jak reaguje organizm?
  • Agresja u dzieci ÔÇô czy to co┼Ť niebezpiecznego?
  • Nadpobudliwo┼Ť─ç u dzieci ÔÇô czy to choroba czy z┼ée wychowanie?
  • Agresja u dzieci
  • Przyczyny agresji u dzieci
  • ADHD ÔÇô choroba wsp├│┼éczesno┼Ťci
  • ADHD ÔÇô zaburzenie zachowania i emocji
  • Rozpoznanie nadpobudliwo┼Ťci ruchowej u dzieci
  • Urazy ko┼Ťci i staw├│w
  • Urazy cia┼éa u cz┼éowieka
  • Maluchy, kt├│re cierpi─ů na ADHD
  • Objawy agresji impulsywnej
  • Jak rodzice powinni zachowywa─ç si─Ö przy dziecku z ADHD
  • Sygna┼éy alarmowe, jakie wysy┼éa dziecko, kt├│re ma ADHD
  • Wybuch agresji ÔÇô jak si─Ö zachowa─ç?
  • HIV, AIDS ÔÇô choroba cywilizacyjna
  • HIV ÔÇô rodzaje wirusa
  • Wirus HIV ÔÇô jak przenika
  • Faza utajonego zaka┼╝enia wirusem HIV
  • Zesp├│┼é TourettÔÇÖa co to takiego?
  • Zaburzenia tikowe przy zespole TourettÔÇÖa
  • Postaw na zr├│wnowa┼╝one ┼╝ycie
  • Zwi─Öksz czujno┼Ť─ç m├│zgu
  • Popraw stan swojego zdrowia
  • Wa┼╝ne sk┼éadniki dla naszego zdrowia
  • Objawy alergii ÔÇô masz j─ů?
  • Lecz ÔÇô tak szybko, jak to mo┼╝liwe
  • Aby zwalczy─ç t─Ö chorob─Ö
  • Jak wa┼╝ne s─ů dla nas hormony?
  • Dla uzdrowienia i oczyszczenia
  • Pij du┼╝o wody!
  • Powiedz nie dla niestrawno┼Ťci!
  • Popraw stan zdrowia!
  • Ciesz si─Ö ┼╝yciem!
  • Korzystaj z preparat├│w zio┼éowych
  • Gdy pami─Ö─ç jest problemem...
  • Zdrowie mamy tylko jedno
  • Tran na wzmocnienie i dobr─ů zim─Ö
  • Dobry ros├│┼é w chorobie
  • M├│wimy o chorobach wprost
  • Rak piersi to nic wstydliwego
  • W zdrowym ciele a┼╝ chce si─Ö ┼╝y─ç!
  • Higiena dnia codziennego podstaw─ů zdrowia
  • Sko┼äcz z byciem palaczem!
  • Z┼éo wewn─ůtrz papierosa
  • Czy suplementy s─ů ┼Ťwietnym pomys┼éem?
  • Czy suplementy s─ů konieczne?
  • Na jak─ů chorob─Ö kobiety maj─ů wi─Öksz─ů szans─Ö?
  • Skuteczny spos├│b na tr─ůdzik
  • Dostosuj diet─Ö do cery
  • Pomoc we w┼éasnej kuchni
  • Koniec z problemami l─Ökowymi!
  • Polecane przez lekarza
  • Nieko┼äcz─ůce si─Ö poszukiwania
  • ┼Üwietna maseczka - zdrowa sk├│ra
  • To prowadzi do raka...
  • Tych zagro┼╝e┼ä mo┼╝na unikn─ů─ç!
  • Nie b─ůd┼║ ofiar─ů grypy!
  • ┼Üniadanie ma niezb─Ödne znaczenie
  • Nie b─ůd┼║ zm─Öczony!
  • Dieta wega┼äska a zdrowie
  • Jajka i inne zdrowe przysmaki
  • Zdrowie w postaci soku
  • Zdrowie naszych niemowl─ůt
  • Niemowl─Öta jak dba─ç
  • Dba┼éo┼Ť─ç o przedszkolaki
  • Zadbanie o malucha
  • Zdrowie dzieci w wieku szkolnym
  • Aktywno┼Ť─ç naszych dzieci
  • Sposoby na przezi─Öbienie
  • Choroba organizmu
  • Metody na migren─Ö
  • Czym s─ů leki
  • Pozw├│lmy sobie wypocz─ů─ç
  • Wypoczynek a zdrowie
  • Ruch w trosce o zdrowie i urod─Ö
  • Sport to zdrowie
  • Zalety diety wegetaria┼äskiej
  • Nasza dieta
  • Przykre schorzenia ginekologiczne
  • Gienkolog radzi
  • Odporno┼Ť─ç
  • Dlaczego zdrowie ?

    Posted on 29 aug 2016 by Admin   |  

    Page 1 of 2 1 2 »

    Image Gallery

    pix pix pix pix pix pix

    NaszSerwis

    Kontakt

    Napisz do nas

    Address:Lublin,Polska
    E-mail: mail@stonogra.pl